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6. जितना हो सके पशु वसा युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: सॉसेज, वसा, मक्खन और घी। शाकाहारी सॉसेज और सॉसेज पर करीब से नज़र डालें, वे सही आहार पर स्विच करना और उस पर टिके रहना आसान बना देंगे। अपने आहार में कम से कम एक तिहाई वसा पौधों के स्रोतों से प्राप्त करने का प्रयास करें। पशु वसा के बिना भूनें, और सूरजमुखी या अन्य वनस्पति तेल को स्टॉज में जोड़ें।

7. अधिक सब्जियां खाएं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ इसके अवशोषण को रोककर रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, वे आपको लंबे समय तक तृप्ति की भावना बनाए रखने और अधिक खाने की अनुमति नहीं देते हैं।

8. चीनी कम खाएं। आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट जो अतिरिक्त पाउंड के एक सेट को उत्तेजित करते हैं, उन्हें आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। इससे अधिक वजन होने का खतरा कम होगा। इसलिए केक, कुकीज, केक और मिठाइयों को भूलना होगा, उन्हें फलों और सूखे मेवों, सब्जियों और साबुत अनाज उत्पादों से बदलना होगा – वह सब जो शरीर लंबे समय तक और आनंद के साथ पचाएगा।